DA MANGIARE LENTAMENTE...

Le merendine possono apportare molte calorie. Una porzione può restare sotto le 100 o arrivare anche a 250 calorie.

Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti il rompidigiuno a metà mattina dovrebbe coprire circa il 5% delle calorie della giornata.

Un ragazzo deve assumere, nella giornata, 2.800 calorie circa: 140 sono dunque destinate alla merenda del mattino. Per le ragazze si scende a circa 2500 calorie al giorno e quindi la merenda dovrebbe fornire circa 125 calorie.

E' chiaro che, mangiando una merendina da 250 calorie, si va a quasi due volte le raccomandazioni.

Inoltre, bisogna ricordare che il senso di sazietà, cioè quel meccanismo di controllo che l'organismo utilizza per avvisarci del fatto che abbiamo mangiato abbastanza, richiede diversi minuti per agire.

Quindi, se anche una porzione di merendina è sufficiente, si potrebbe essere portati a consumarne due, perché si ha l'impressione che la fame sia ancora tutta intera.

Per questo bisogna fare ancora più attenzione a mangiarla lentamente, soprattutto se si è a casa con a disposizione l'intera confezione…